tag:blogger.com,1999:blog-3535632752776380330.post1298455456889309950..comments2023-09-28T21:33:33.401+02:00Comments on August Martin: Skam den som ger sig!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11126759896284133905noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-3535632752776380330.post-11129766538675361742014-08-13T08:21:47.716+02:002014-08-13T08:21:47.716+02:00Hej, så roligt att du gillar min blogg.
Nu besit...Hej, så roligt att du gillar min blogg. <br /><br />Nu besitter jag ingen tränarutbildning i ämnet men jag ska göra ett försök att reda ut frågorna:<br /><br />Först och främst skulle jag säga att det finns två indelningar av intervaller, aeroba (utan mjölksyra) och anaerob (över mjölksyra tröskeln). <br /><br />Exempel på en aerob intervall kan vara 8 minutersinervaller där man kör 8 och (oftast) vilar 2 minuter. Så kallat tröskelträning som vänjer kroppen vid att arbeta hårt med syresättning av musklerna. <br /><br />Anaeroba intervaller är ofta lite kortare (70-20, 15-15) men kan även vara upp till ett par minuter. Vid anaerob träning så stressar du kroppen att arbeta med mjölksyra och blir således bättre på det. <br /><br />En tredje intervalltyp kan vara styrkeintervaller där man kör på tung kadens och då tränar precis som det låter styrka. <br /><br />Hur ofta och vilken typ av intervaller man kör beror mycket på vart i säsongen man befinner sig och inte minst på cyklisten, vad har man för mål, träningsbakgrund osv.<br /><br />Det finns såklart hur mycket som helst att skriva om ämnet som är en hel vetenskap och att ge generella råd är svårt. Så se inte detta som ett facit.<br /><br />Jag hoppas du fick lite svar, du får jättegärna återkomma! <br /><br />Kör hårt och ha kul ute på cykeln.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11126759896284133905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3535632752776380330.post-41765719762003372182014-08-08T13:12:42.865+02:002014-08-08T13:12:42.865+02:00Hur kör egentligen en cyklist intervaller? Hur oft...Hur kör egentligen en cyklist intervaller? Hur ofta, vila, hur långa????? Nyfiken o vill lära mig mer. Tack för bra blogg :DAnonymousnoreply@blogger.com