torsdag 31 oktober 2013

Ännu en minnesvärd dag.

Hej mitt i natten nu har jag kört ytligare en 18 timmars dag med 6 timmars sömn och siktar ikväll på att få ihop 6.5 timmar. Men när dagarna är 18 timmar långa så tenderar de till att bli väldigt bra, iallafall denna vecka. Kul när det händer lite saker. 

På Städarna har jag haft en TOPPEN dag, fullt upp och mycket roligt också, jag stortrivs där.

Ett roligt samtal som förhoppningsvis kommer bli riktigt kul!!!

Efter jobbet så mötte jag upp med den här stiliga killen för en fika.
Victor, Oskar aka. "Shopoholic" anslöt också.
Iphone 5s fotad av min 3s. Så mycket gemensamt men ändå så stor skillnat. t.ex. fingeravläsare.

Fick ju mitt mastiga studiebidrag idag så investerade i ett par skor :) 

Nu börjar koffeinet från dagens 4 koppar kaffe att rinna ur kroppen så det ska bli skönt att blunda. 

Over and out. 


onsdag 30 oktober 2013

Crossfit

X-Fitt, kärt barn har många namn? Aja vet inte riktigt vad man ska kalla saken men efter en bra dag på jobbet så åkte jag till WorldClass och gick på ett x-fit pass med Oskar och Henke. Första gången jag var på ett sådant och det gav mersmak. Eller det var iallafall något annorlunda men ändå väldigt effektivt och nyttigt kändes det som! 

Uppvrämning, tabata och så 12 minuter stenhårt på 4 olika övningar/ 3 set. Övningarna bestod av att kasta boll högt upp, frivändningar, hopp på box & burpiees. Så heter det på svenska, men igentligen så har de ett mycket coolare engelst namn, haha! 


Schysst lokal, bra gäng & en grym instruktör! 

Måste erkänna att jag känner mig rätt så mör i kroppen såhär några timmar efter. Meeeen det är en härlig känsla! 

Ta hand om er :) 

tisdag 29 oktober 2013

Back in business.

Ja, då var jag hemkommen från en dag på kontoret. Fullt upp då jag denna vecka sitter i kundtjänsten vilket det rings och mailas till mest hela tiden, skit kul hur som helst. 


Ikväll ska jag hänga lite med Didrik. Ha det gott! 

måndag 28 oktober 2013

IFK Norrköpin - Öster

God kväll. Fick följa med Emil och hans kompisar Magnus och Axel på fotboll idag. IFK:s sista match för säsongen. Andra gången jag besöker nya parken iår så det var kul trots vädret. Tog med mig kameran och knäppte några kort!

1-1 slutade matchen. Tråkigt tycker jag som hoppats på IFK Seger och gärna lite fler mål.










Nu har jag precis ätit riktigt god kvällsmat bestående av oxfilé, lyxigt! 

Godnatt. Jobb 7-16 imorgon, ha det fint! 

Höslov.

Då har höstlovet börjat. Igår och idag har jag umgåtts med Ellinor, vi har inte gjort så mycket egentligen, kollat på lite film och tagit det lugnt. Vilket har varit riktigt skönt. 

Imorgon börjar jag jobba så idag hoppas jag på att träffa Didrik, träna lite, skicka iväg några mail och eventuellt gå och se på när IFK spelar. Blir en bra eftermiddag de här.

Här kommer några bilder på min hund, Atlas.





lördag 26 oktober 2013

Lååång dag

Hallå där, 

Lång dag i provsalen idag, hade sällskap av Pontus, mycket trevligt och rasterna gick fort :) 


Falun var riktigt grått idag så var "rätt" dag att skriva provet på, på så sett. 

Henrik Öijer var visst ute på något fint distanspass och knäppte några läckra bilder men de har ni väl redan sett?  

Fick skjuts till station av Richard som precis har tagit körkort, (riktigt skönt med mina väskor. Han körde bra så grattis till honom! 

Nu är jag på tåget på väg hem, ska bli fantastiskt skönt att komma hem en vecka. Mycket jag skulle vilja göra, en vecka går ruskigt fort. Planerat är iallafall att jag ska jobba tisdag-fredag på Städarna där jag sommarjobbade, ser fram emot att kika in där igen var länge sen nu! Ska försöka träffa på alla kompisar, träna och besöka tandläkaren. Mest av allt ser jag fram emot att promenera med Atlas! Så det är ingen risk att jag blir sittandes i soffan men blir skönt att inte plugga fysik en vecka!! 

Over & out.

Fullrulle igår, högskoleprovet idag.

Godmorgon på er.

Gårdagen bara flög förbi, spenderade förmiddagen i skolan. När allt var avklarat där så åkte jag mot Borlänge för att besöka det nyöppnade IKEA och kolla runt i de andra nya butikerna på Norra Backa. Mycket trevligt vart det faktiskt.

Tog en riktig go'fika på IKEA. 

Provsatt några schyssta fåtöljer. 
Var med Casper och Felicia som handlade mycket fint, Själv fick jag faktiskt med mig lite "bra att ha" saker så jag är nöjd.


Timmarna gick fort men strax före åtta var Casper och jag nere på gymmet och rev av dagens pass där. 

Bildernas kvalité går ju att diskutera men ni ser ju vad vi gör åtminstone.
Sedan slog vi oss ner i sofforna och fick sällskap av Åke, mycket trevligt såg på Complicit

Så det vart en grymt trevlig kväll. Nu har jag precis ätit frukost och ska strax ge mig iväg för att skriva högskoleprovet. Hela dagen låååång, önska mig lycka till!

fredag 25 oktober 2013

Team Merida Sverige 2014!

Det är riktigt kul att få säga de här:

Nästa säsong kommer jag att cykla i Team Merida Sverige. Mitt andra år i Merida Teamet (eller ska jag kanske säga Merida familjen?) och det känns hur kul som helst! En riktig motivations höjare såhär på höstkanten när tävlingarna i april känns långt borta.


Jag har verkligen trivts med Merida under detta år. Allt har fungerat felfritt på alla plan! 

Att cykla för Merida kommande säsong känns som ett självklart val just för att de levererar det bästa möjliga materialmässigt och har en grym organisation. Jag skulle även vilja säga att allt som har med Merida att göra utanför tävlingssammanhang känns så bra, det är kul att få vara en del av det. De olika samlingarna vi haft och sammanhållningen på tävlingsplatserna värderar jag väldigt högt! 


Jag har höga förväntningar inför nästa år och det känns verkligen som det här är rätt väg att gå då det ger mig goda förutsättningar för att uppnå mina mål kommande säsong och ta mig ett steg närmare Merida Multivan Team.

In och gilla Meridas Facebooksida vettja, följ mig här och har du några frågor? Tveka inte att höra av dig, kommentera ett inlägg eller skicka ett mail: (baddason@yahoo.se) 

torsdag 24 oktober 2013

Bra träningspass idag.

Träningen idag gick riktigt fint. Det är så härligt när träningen bara flyter på och kroppen får gå på högvarv, jag älskar det.

Idag körde vi stavgångsintervaller i Källviksbacken, med fokus på att låta hjärtat jobba på hög puls och jäklar vad effektivt och bra det är! Inför passet kände jag mig aningen skeptisk till dagens träning efter de senaste dagarnas benslakt: Att gå uppför trapporna i skolan har varit en utmaning i sig. Bara tanken av att springa 5 vänder uppför skidbacken kändes jobbigt. Men väl igång så glömde jag bort den känslan, skönt att det kan kännas så ibland.

Nu håller jag på att planera inför höstlovet, mycket blir de!

Hannes och jag lagade en Risotto ihop idag. Den blev hur smarrig som helst:


DESSUTOM:

Idag postade jag iväg ett brev, inte vilket somhelst. Vad det handlar om tänker jag berätta om imorgon bitti! Stay tuned :)

Blåser satan.

God dag på er,

Vart två filmer igår, Maximun conviction,  och Savages kan väl rekommendera båda men främst dan andra, Savages som innehöll det mesta.

Idag blåser det ordentligt här i Falun men är ändå hyfsat varmt typ 10 grader. Om 40 min är det dags att för dagens träning, backlöpning i Källviken. Kroppen känner av de senast dagarnas träning, precis som det ska vara. En härlig känsla på alla sett och vis.

Ciao.


onsdag 23 oktober 2013

Skola, gym, mat & Film

Hej hallå!

Tänkte kika in här lite kort. Som ni läste i rubriken så har min dag bestått av skola där jag fick mycket vettigt gjort! 

Ett fint gympass trots trötta muskler. 

Efter det så tyckte jag att jag var värd en kebabtallrik från pizzerian! Gott vare.

Nu ser jag på film med Casper och Tim. 

De var min dag de. Hoppas ni har haft n bra dag! 

Godnatt 
 

tisdag 22 oktober 2013

Fotografierna från igår.

Hallå där, här kommer några bilder som lovat.




Ankorna lekte rutchkana vid slussen igår.

Ner oså...

...upp igen.

Igår var en lite finare dag sett till vädret än idag, satan alltså det blev ju knappt ljust ute idag... 

Hörs imorgon! 

42.51

Hej på er kära läsare, nya som gamla! Hoppas flera av er som var inne igår även kollar in idag, välkomna. Det tycker jag är kul :)




Nytt rekord i antal sidvisningar igår, tror jag. 
När jag drog upp gardinen så möttes jag av detta. Lyckligtvis är det borda redan!

Nu till rubriken:
På dagens träning så körde vi ett Miltest, som rubriken lyder så sprang jag sträckan på 42:51 med en skyhög snittpuls (193) och maxpuls på 205. Jobbig, oförlåtande kuperad bana som dessutom var hel idag. Men tyckte jag sprang bra och disponerade det hela bra då andra halvan gick 26 sekunder snabbare än första fem km som tog 21:36. 

Christoffer Kvist la ut denna på sin instagram igår. Jag gillade den så tänkte att jag kunde dela den åt er här med. 

Nu ska jag läsa lite i boken: Aldrig fucka upp av Jens Lapidus. Fet keff bok.. haha.

Juste ändrade ändå¨så att länkarna syns i annan färg. 

/August


måndag 21 oktober 2013

Eftermiddagen

Godkväll på er! 

Dick var snabbast att svara rätt, Grattis jag ser fram emot att bjuda dig på en kaffe! (Hannes var tvåa men hävdar att Fredriks efternamn Ericsson stavas med C. Så du ska också få en kaffe, lugn bara lugn.)

Klockan ett så stack Felicia och jag ut och sprang. Vi sprang 45 minuter och jag verkligen njöt i det fina vädret. I like!

Här följer några bilder:

Felicia visar vägen! 
Hej!

Robin säger: "Goodmorning"

Erik och Pontus.

Försöker stå i brygga. Går halvbra. Men jag jobbar på det.

Merida Kim ligger i.

Direkt efter löpningen så satte vi igång inne på gymmet. Körde ett nytt pass även idag. Pass #3 i ordningen och jag måste säga att det kändes väldigt bra. Kommer rulla mellan dessa tre pass under vintern vilket känns strukturerat och bra. 

Efter gymmet så bastades det med Pontus och Albin. Har precis ätit och nu ska jag försöka städa och tvätta lite svettiga träningskläder. hoppas jag slipper bråk i tvättstugan bara ;) 

ps. Länkarna är numera svarta men de orden som innehåller länkar stryker jag under och hoppas ni hittar dit ändå? Eller ska jag byta till någon färg?

Ciaoo. 


Ny design!

Hej på er, vecka 43 är här och redan när jag vaknade vid 8 så kände jag att: "Idag blir en bra dag/vecka" Nu är det slut på slöandet. Känns väldigt bra må jag säga :)

Var otroligt fin i morse när jag satt och njöt av frukosten, så direkt efter gav jag mig ut på en liten promenad och tog några bilder. -5 grader här klockan nio idag, kallt men ändå skönt att komma ut lite.

Sen har jag styrt upp en ny design här som ni ser. Vad tycker ni? Funkar den på era webbläsare?

Bjuder på en bild från morgonen. Resten håller jag på tills kvällen iallafall :)


Cyklist spaning. De cyklade så fort så jag hann inte ens säga hej innan de passerat. Ser ni vilka de är? Kör väl en tävling som Jenny brukar göra på sin blogg. Den som först gissar rätt bjuder jag på en kaffe!

Ha de fint.