onsdag 29 juni 2011

Full Rulle

Full Rulle sedan midsommar därav har blogen blivit lite lidande. men nu ska jag nog kunna skriva några rader!

Sommarvärmen är här och linimentet, underställen har byts ut mot solkräm och solglasögon. eller nja solglasögon har ja inga vättiga då jag tappa dem under det klassiska passet med kolmårdarna i söndags så nu "Måste" ja ju köpa ett par Radar right?
Klassiker passet blev 3 olika milspår då i desto sämre väder, regnade till och från under de 4 timmar och 22 minuter ja vvar ute! MEn skoj var det och tröttare än tröttast blev jag!
Imåndags passade jag på att vila och bada i vättern (Y)
Igår var det påt igen då med lite lvg intervaller och nu på tidigamorgonen har det körts en dryg timme på tröskel i skogen :D Sm snart ;)

Vad har ni haft för er?
Juuuuste igår var ja ju inne på jobbet och ikväll drar det igång på riktigt (Y) Börjar 4 (Y)

Bildrr kommer ikväll för nu ska ja int till stan för att äta lunch, köpa byxor :D

Ciaoo

fredag 24 juni 2011

Glad Midsommar

Hej, hoppas ni har en härligmidsommar med god mat och trevligt sällskap!

Imorse blev det givetvis träning cykla ut till yxbacken för att köra lite backintervalle där tillsammans med Johan :) sen hem igen så fick ett fint pass även p midsommar, de ni :D

Senaste timmarna har jag spelat volleyboll på kungsgårds plan riktigt kul. bloggar från en annan dator nu så har tyvärr ingen bild att bjuda på :P ha det bäst ciao

torsdag 23 juni 2011

Blodsmak!

Jodå även idag har det hänt saker!

Vaknade av att regnet smattrade på rutorna, efter en god frukost tillsammans med Makeba så gick vi en promenad och nu började regnet avta härligt! Vid 12 tiden åkte vi in tillsatan då även med mamma som sällskap för god god lunch på Fiskmagasinet :D

På eftermiddagen blev det träning, suprise! Backintervaller stod på schemat och efter lite funderingar på vilken backe som skulle besegrad idag så blev det en lång och härlig gruskväg vid ensjön som har två partier vilket är rätt så bra då jag får träna på att kötta när den planar ut och sen direkt kommer en brant till och det är bara att bita i...
8 gånger tog jag mig upp på tider mellan 1.27-1.30 Det är rätt stabila tider om ni frågar mig ingen jojo åkning där inte. Varvade mellan sittande, stående och blandat :P
Maten var inte långt ifrån att komma upp när sista intervallen var körd men jag lyckades behålla den. Trevlans va?

Nu ska ja klura dricka lite te sen sova. Imorgon är det ju midsomar och en av årets obligatoriska träningsdagar. så ska hitta på något spännande då! Kanske yxbacken? Hela stora familjen ska iväg vid 1 så innan det blir det något :D

onsdag 22 juni 2011

SOMMARLOV FÖR TUSAN

Njuter av mitt sommar lov till max. ja menar nu inna sommarjobbet är igång och det är som ljusast på hela året så måste man ju bara dra nytta av den till max :D Ikväll har barnavaktningen gått smärtfritt! Båda två sover sen ett par timmar tillbaka ;)

Nyss varit ute och njutit ännumer av en lugn och tyst kväll! Tillsammans med min hund som verkade gilla den lika mycket. ut o springa av sig all energi.

Se så fint det är:

Imorgon har jag inget speciellt på agendan men hoppas ja kan få till lite och hitta på något roligt. Nån av er kansek har tid att träffa mig? :D

Natti

Valet & kvalet

Hej, är rejält sugen på ett par Oakley hjälp mig välja mellan dessa rosa eller de vita lite längre ner? Vilka ska jag köra på?


Oså ännu mera regn...

Men vad vore inte den svenska somaren!? utan en massa regn? på fredag är det midsommar iaf och efter det hoppas vi vädret stabiliserar sig lite :D

Var ute med erik i morse och vi averkade dryga timmen tillsammans sen så skarvade jag lite både innan och efter så blev totalt 2h 30 min. Så det känns helt ok och då slapp vi iaf regn så det är jag tacksam för :D

Här har vi en bild på erik:
Nu blir det lungt resten av dagen. Eller lung och lung. Jag ska väl städa mitt rum lite., Sen så ska vi fira Emil som fyller 15 år idag Grattis Grattis, (ska se om jag kan leta upp någon bild) (H) Han sommarjobbar till 15 sen så ska vi fira honom och vid 17 ska typ alla iväg så då blir det jag, morbror markus som ska hämta dem på dagis och senda vara barnvakt men det ska nog gå så bra de så :D

Funderade först på dubbelpass idag igen, hade varit kul och isf hade det blivit yxbacken. Men somsagt så har jag lite att stå nu i eftermiddag och så har jag inte någon riktigt ork. plus att det är en bit ut dit och tillbaka. Men synd för det om något är ruskigt bra träning. Det värsta är att tacka nej till träningssällskap då det är extra roligt när man har någon att träna med!

NU slutade det regna underbart ;)

tisdag 21 juni 2011

Dagens träning(ar) check

Dubbelpassdagen till ära det första inte så mycket att hejja för... men lite fick jag allt kötta!

kvällenspass var en höjdare, tillsammans med emil svensson som är en av sveriges bästa kanotister och går på gymnasium uppe i nyköping. trevligt att träffa han då det väldigt sällan blir av... Vi tog oss till vrinnevi för att springa milen i ett härligt "prat tempo" på 43.52 det för la anses som godkännt!?

Det som kryddade detta pass ännu något var mina nya löparskor, ADIDAS AZ f50,

som jag fick byta in då mina nike strulade lite. Dessa är neutrala och rätt lite dämpning i. tror det var precis vad mitt löp steg behövde. nu kan jag inte så mycket om löpning men inbildar mig att jag med dessa inte sätter ner hälen först. Och därmed kortar ner löpsteget. Detta känns dock i vaderna med det är nog bara ovana!! Så tror dessa blir perfekta, eller vad säger ni, de är ju rött snygga?

Give it away

Nu är dagens första pass avklarat! blev en dryd timme på racern i en fruktansvärd vind... nu taggar vi pass nummer två som går om 6 timmar ;)

NR 1

Ger mig nu ut på pass nummer 1 för idag, börjar med en landsvägsrunda! håll tummarna för att det inte ska blåsa något förbannat...

måndag 20 juni 2011

Där satt den

Är igång nu med träningen förfullt. kommande två veckorna kommer bli grymma! Hoppas det sätter lite fart p bena nu :D
Vill vill vill!
Efter en helveckas slöande och lite ofrivilligpaus, då jag ena dagen känt mig snorig och hängig och andra dagen bättre samt varit ute och fläng lite.
Idag var det riktigt segt att ge sig ut i vinden och det växlande vädret. Men tillslut så samlade jag mod och tusan vad härligt det är o träna! Jag mår verkligen bra av träningen. På med musiken i höronen och "Kött-listan" Ensan runt en sjön, några skltspurter, helvetes ben. Sen kättsätterleden 5.5 km 4 gånger, varannan gång olika håll. 1: 14.06, 2: 14.00 3: 13.27 4 13.55 Allt med 2 min vila mellan och 85-90% av max puls. och benen var helt annorlunda på vägen hem!!

Imorgon kör vi på igen med dubbelpass. först på morgonen racern lite drygt en timma, naturliga intervaller, sen på eftermiddagen/kvällen antilopens träning lite teknik och skojj täänkte ja!

Självklart har ja några bilder med mig från idag:

Helgen

Efter födelsedagsfirande hos Ellinor så bar det av ut mot arkösund för lite chillande med Oskar! Riktigt kul har vi haft. Hunnit åka wakeboard, jag lärde mig hoppa och oskar han satte 360!
Sen på lördagen blev det segling för hela slanten :D Upp tidigt och ut på en liten seglar tur, eller liten vi åkte till arkö tävlade i 2 timmar och sen hem igen! Riktigt roligt och oskars pappa Dick är kung och han kan allt om en båt jag lovar!

Tyvär var söndagen inte riktigt lika fin då det regnade konstant! och då menar jag verkligen KONSTANT!
Synd för jag och oskar hade planerat ett riktigt grymt optimistjolle race. Där jag iof hade vunnit ;)

Idag då. Idag blir det träning och början av min intervallvecka där det som det låter på namnet ska köttas intervaller i en vecka! Funderar på att köra NM-banan lite idag. hmm, vi får se!

Sen så är jag galet sugen på ett par oakley radar...
Tror det blir att köpa ett par nu när vi åker till Irland mellan den 2-11 juli. Så har man ett par till SM, det vore fett.
Frågan är bara om man ska våga slå till med ett par Rosa, vore ju coolt och sticka ut lite eller ta ett par vita... hmm, där med vad tycker ni?

söndag 19 juni 2011

Jodå

Jag lever,så att det är bara bra!
Har spenderat helgen ute på oskars land lika trevlig som vanligt mer om det med några bilder imorn :D

torsdag 16 juni 2011

Grattis!

Idag fyller min älskling år!! Grattis till Dig Ellinor!


You Make Me Smile! Puss Jag Älskar Diiig

Sommarlov

och så var den äntligen vår tur tur!
Tusan vad härligt med lov!!
Nyss hemkommen efter en mycket mörk cykeltur då halva stan var som ner släckt...
(se bild)
Ikväll har jag varit hemma hos Daniel och lirat lite Poker gick väl bra i början om inte annat nu ska jag sova och imorn åka till min älskling som fyller år <3 hihi

natti

onsdag 15 juni 2011

Skolavslutning!

Åker väl in till skolan en sista gång på länge!!! Nu är det hög tid förskolavslutning :D Here we go!

tisdag 14 juni 2011

Smak Prov

Smak Prov på sommarlovs rutin! Haft en lugn och skön dag än så länge. Vaknat efter en härlig sovmorgon varit och lämnat mina småsyskon på dagis :)

Sen har jag samlat på mig några vuxen poäng genom en fika med mormor bestående av kaffe!

Härnäst väntar en joggintur med victor på milen i vrinnevi det blir nice :D

Sen vet jag inte om det händer så mycket med idag... Jag klagar inte!

måndag 13 juni 2011

Enligt skolboken

Idag var verkligen en toppen dag! Att bara ta det lungt och njuta av att vara med goa kompisar!

Började dagen vid 8 och cyklade ner för att möta didrik. men han var inte där konstigt då jag var några minuter sen... Ringer och Så ligger killen och sover härligt. När han väl dök upp 15(!!) minutersenare så cyklade vi ut till lindö för "basgruppensdag" Sen slutade det vid före 12 och då stannade 8 från vår klass och vi filmade till vårskolavslutning AWESOME!
Eftermiddagen spenderades med sebbe och didrik hos sebbe med lite fikande och roligt prat :D

Ingen träning med andra ord och det kan jag säga är skönt! Rikigt sliten sen igår måste jag erkänna =)

Det mest fantastiska är nog att jag slipper gå upp vid 7 för att göra kompleteringsprovi samhällskunskap. Då det redan är fixat! uppnåt mitt mål i sammhälskunskap A MVG sug på den ;D
Gött!
Här kommer en bild från igår tagen från Alltomcykel:


Nu ska jag strax ladda på med 10 timmars sömn!

NATTI

söndag 12 juni 2011

Lida Loop

Och nog fick jag lida, en hel del faktiskt! men ujjj vad kul jag har haft! en av de bättre tävlingshelgerna för min del! Idag tyckte jag att jag lyckades förvalta mina krafter på ett ultimat sett, Från början till slut! Köttade runt de 65 km på 2 h och 33 min ;) De ni!

Efter en tidig uppstigning och lite sovande i bilen på vägen upp så startade vi vid 11! Fick starta i fålla 2 vilket var bra med tanke på att jag från början skulle va i fålla 4...
Tog det lungt i starten och de första 15 min som lite uppvärmning på de smala grusvägarna! Sen precis innan vi gick in på de första singletracken så avanserade jag lite och Åkte om dam-eliten, vidare och efte yttligare ett par tre kilometer var jag ikapp gruppen framför mig! Stundtals gick det ruskigt fort men då var det bara att bita i sedan gick det desto lugnare och jag återhåmtade mig bättre än jag förväntat mig.

Höll mig med denna grupp tills det var 15 km kvar då jag blev aningen trött om ja får säga så!

to be continued med bilder för nu ska ja ta och sova!

lördag 11 juni 2011

Race imorn!

Sitter här efter en lugn dag med lite cykling, lite grillning!?, och massa chillande!

Igår höll jag i en cykel lektion. Gick bra i lite drygt en timme... Började med att köra lite teknik, kurvor mm. Sen åkte vi vidare på 5 km spåret! I första nedförs backen krachar Johanna vilket var mycket tråkigt men lätt hänt!! Tror hon är rätt okej iaf :) skönt de! Men anars var det riktigt kul att få lära ut och visa lite hur det kan gå till på cykeln ute i skogen ;) Kul att se hur fort de utvecklas. men man behöver verkligen tänka till. och det som verkar självklart för en annan, är inte alltid det...

Kvällen spenderades med Min älskling och lite film tittande, fotbollsspelande :P
I morse njöt vi av en lång sovmorgon och vid luchtid träffade jag johan för lite lätt cyklande, avslutande med cykelvård! Nu taggar vi för imorn är det race uppe i huvudstaden!
Långlopp närmarebestämt lidaloop 66 km Whis me Luck (H)



Har som sagt grillat lite det i ågelsjön tanken var att vi skulle klättra lite men... så blev det inte riktigt! Började regna och åksa :)

Nu ska jag packa lite ciao!

torsdag 9 juni 2011

SEEG

Riktigt seg idag!
Orkar knappt stå upp och allmänt tjurig. eller ena sekunden är ja på bra humör och andra inte. Det är väl det som kallas för humörsvängningar!

Nu ska jag se till att sova ordenkligt för att imorn så ska jag ta och hålla i en idrottslektion med min kära klass det lär bli spännande ;) men ska bli riktigt roligt. har tänkt ut en och annan övning vi ska göra! så får vi se! håller tummarna för fin fint väder. idag har det ju varit lite sisodär. Men imorn så ;)

ska mjölka min däck med min spruta som jag så glatt fick på apoteket tidigare idag (Y)

onsdag 8 juni 2011

Tusan

Tusan, vad nice!
Tusan, vad bra!
Tusan, vad härligt!

Hoppas alla har det lika bra som jag! Fixade VG i Matte B det får jag vara nöjd med ;P kan medela att franskan gick fint. godkänd i det med, chek! Allt tack vara grym teamwork av mig och didrik idag!

Efter skolan åkte jag hem och så var oskar här och chillade! trevligt att träffa han lite spontant! Oskar här han som står och spänner sig (se bild lite längre ner ;)

Sen blev det träning i det braiga vädret (Y) Ni ska se vilka bruna ben ja har (H) ne vars riktigt härlig träning med triatlonklubben, ett helt gäng vart vi!!! körde 4 st 10 minuer och så vidare.

ne nu ska jag ut med hunden ciao :)
Godmorgon på er! har inte såå mycket kul att skriva om här idag... eller igår. Men nu är det iallafall bara 5 dagar kvar i skolan och det är in INTE helt fel ;) tusan vad gött!

Träingen flyter på och helgen har varit grymm! i söndags var det badabde från start till slut =) Rätt segt i skolan nu med mycket att göra. Fast jag verkligen borde fokusera och göra det allra sista bra så orkar jag bara inte :P

Ne nu ska jag till skolan. typ. Franska redovisning vid 15.30 sen är jag 100% klar med franskan forever :D

måndag 6 juni 2011

Baddag

denna dag har varit bad från början till slut. för nu är detinte värt mycket kvar... eller?
Åkte till en fin liten sjö uppe i svärtinge och det vart riktigt härligt där :D med lite matsäck och så :)

Ha de ciao!

söndag 5 juni 2011

Sovmorgon



Förstabilden säger allt... :P

Hej, fy tusan vad skönt med sovmorgon ibland :D

Gårdagen var bra på alla sätt och vis :D Efter en tidig uppstigning före 8 så hoppade jag på cyklen för 45 km cykling, i strålande sol! Tog mig 1h och 17 minuter ut!
Väl där ute blev det wakeboard åkande, badande och chillande :D
Vid 7 tiden tog jag cyklen till baka, 45 km även hem men. körde 30 hårt, på 49 min och 20 sek!

Idag så är cykelbrännan... Total!?

90 km på RACERN

En toppen dag med lite distans ute i den stekande solen, nu är solbrännan total, bilder kommer imorn! Jag har inte bara cyklat har chillat ute hos oskar där vi åkte wakeboard och annat kul =)

Natti

lördag 4 juni 2011

Hej hallå

Här sitter jag ute på altanen och njuter av lite müsli, nypressad apelsinjuice och ett ägg! Snart ska jag hoppa upp på cykeln för att åka till Coop extra och ställa in vagnar! sen när det är klart så kör jag vidare mot arkösund för att hänga med oskar och didrik på oskars land och förhoppningsvis köra lite wakeboard ;)

Igår hade jagen mycket bra dag med i fin vädret! Vaknade upp brevid min alskade flickvän, sen åkte jag med mormor vid 11 tiden och kollade på min gamelmormorsgrav och så där!
Underkvällen blev det en timmes cyklande med pappa på mtb-banan i vrinneviskogen ;D
sen massa god grillad mat, följt av en fin solnedgång!!

Jag Bada!!!!

Ett fint litet Kvälsdopp i Ensjön :D

Ha en fin dag!

onsdag 1 juni 2011

Hell yeah

3 h 37 minuters träning! Jag är död... Fan vad härligt. och grymt kul :d Känner för att träna, träna, träna, träna och förhoppningsvis blir jag snabb med! ska bara hinna vila lite med ;)

efter min lugna morgon så åkte jag till tjalva där jag körde 3 varv på den nya banan tillsamans med figge ;) Sen körde jag ett varv på 5 för att möta upp johan och köra yttligare 2 varv. Sen avslutade jag med att trampa runt lite och passade på att nutav av solen uppe på balkonen :D se bara så underbart:



så nu känner jag mig rättså nöjd! blir till att kötta resten av långhelgen är ju ledig i 6 hela dagar (Y) Hej hej sommar :D
nu blir det att laga rikigt god mat !!

Juni!

Ny månad nya tag :D juni här och sommar vädret lika så!
Idag har jag varit duktigt och varit iväg en sväng på stan för att klippa mig och sådär! Sen åkte jag vidare till didrik sa hej och nu är jag hemma för någon timmes plugg ute på altanen! Senare träning med johan och figge here we go!